毎日が素晴らしい日 - 健康管理と日常の記録

「毎日が素晴らしい日」と決めたら、自分にとって大切なことが、どんどんと見えてきたよ  -- そよ風 --

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呼吸の練習

昨日は、久しぶりに
私の友人、Sさんに会いました。

彼女は25年ほど前に脳腫瘍の手術を
しましたが、すべてを取り除くことができず
今でも腫瘍の一部が残っています。

週に3回はピラティスに通い、
週一回はヨガに参加しています。

「今回、再検査に来てくださいと言われたときは
いろんな思いが駆け巡って、大変な思いをしたわ。」
と話していたら

私は、心を落ち着けたいときに
ヨガで習った呼吸法を試しているといって

人差し指で片方の鼻を押さえて
ゆっくりと息を吸い、別の鼻を押さえて
少し長めに息を吐く練習をするといいよと
教えてくれました。

彼女は、少しずつ長めに練習をして
今では10秒ほど吸って、12秒ほど
吐く時間を保っていることができるそう。

私も、これから少しずつ練習です。
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