毎日が素晴らしい日 - 健康管理と日常の記録

「毎日が素晴らしい日」と決めたら、自分にとって大切なことが、どんどんと見えてきたよ  -- そよ風 --

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あくび

ダンス・ステップを取り入れたリズミック体操に

毎週通ってきてくださっている60代と70代の

素敵なシニアたち。



今週は、ステップ練習をしている間に「あくび」が何度か

出てしまう方がいたので、練習を少し中断し

呼吸についてのお話をしました。



「あくびは、体に入ってくる酸素が足りないよ、という

合図の一つ。浅い呼吸で動いていると筋肉中の

グリコーゲンがエネルギーとして、どんどんと使われ始め、

体が疲れてしまうそうです。


なるべく深い呼吸をするように意識して、酸素を十分に

体内へ送ってあげるなら、皮膚の下に蓄えられている

脂肪がエネルギーとして燃焼されるので、必要以上に

疲れることもなく、肥満防止にもなるので

一石二鳥ですよ。」というお話。。。



「だから、私は疲れやすいのね。」



「いつも呼吸が浅いから、今まで運動をしてても、

私は太ったままなのね。。。」



「でも、ダンスをしながら呼吸にも

気を配るのは難しい。。」



などなど、様々な感想が出ましたが

これからは、深い呼吸を意識しながら

歩いたり、キッチンで料理をしたり

日ごろから動くことで意見がまとまりました。



私自身も気をつけていないと、お腹周りに

すぐ脂肪がついてきてしまいます。



これから、少しずつ良い成果が

現れてくることを皆で期待します。

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