毎日が素晴らしい日 - 健康管理と日常の記録

「毎日が素晴らしい日」と決めたら、自分にとって大切なことが、どんどんと見えてきたよ  -- そよ風 --

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今月は。。

今月のシニアたちとの運動は
有酸素運動に加えて、上腕と太ももの筋肉を
鍛えることに集中しようと思います。

先週は、長年ほとんど運動をしていなかった
60代のJさんが、クラスに参加してくれました。

有酸素運動の後のストレッチは
少し延伸ばしただけで痛みが出ていました。

今週は、もう少しゆっくりと伸ばしてもらいます。

少しづつ効果が出ますように。。。
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