毎日が素晴らしい日 - 健康管理と日常の記録

「毎日が素晴らしい日」と決めたら、自分にとって大切なことが、どんどんと見えてきたよ  -- そよ風 --

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ストレス / 生活の見直し

ここ数週間、私の家族、また仕事に関連して

様々な出来事が起こっているので

「ストレス」について、いろいろと考えたり

調べたりしています。



しばらく前から、英国ナショナル・ヘルス・サービスの

記事を頻繁に読んでいて、その中で

「何がストレスの原因となっているのかを

自分自身で見つけ出すことが、ストレス解消の

第一歩だ」と書かれてありました。



私の場合、原因は把握できているので

そのために何をするか。



お酒やタバコ、過食などは健康的な解決策とは言えないそう。



この記事での提案は

「運動などで身体を動かして、活動的になること」



「時間を有効に使い、処理しなければならないことを

自分でコントロールし、処理していくこと」



「自分の問題を打ち明けられる人々と接し、

話をすること。話すことができれば、問題は

半分解決されたも同然。」



「運動でも、手芸でも、歌でも何か自分が本当に

楽しめることを探し出して、一週間のうちで何時間かは

そのための時間を必ずとること。」



「ただテレビを観るだけ、ゲームで遊ぶだけなどの

受身の状態より、自分にもっと自信をつけられるように

常に新しいことに挑戦すること。新しい言語を学ぶ、

興味のあることを勉強し、資格を取るなど。」



今のところ、運動は仕事でもプライベートでも

定期的に時間をとっています。



時間の使い方も、仕事時間や家事等を含めて 自分で簡単に

作成した時間分配に沿って動けていれば、安定しています。

私の場合は、何が起こっていても3度の食事をだいたい決まった時間に、

また、夕方6時過ぎはなるべく外に出ないで

自分の為の時間を自宅でとり、遅くても10時半から

11時の間にはベッドに入るようにしています。



感謝することに、信頼できる何人かの友人たちに

恵まれ、悩み事や心配ごとなどを話せる機会があります。



趣味の時間もとってます。



資格を取るために、また健康つくりについて

もっと知識を得るために、時間の許す限り

勉強をしたり、調べ物をしたりしています。



こんな感じのリズムを崩さないように

自分のペースで、引き続き前向きに

進んでいきたいと思います。

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