毎日が素晴らしい日 - 健康管理と日常の記録

「毎日が素晴らしい日」と決めたら、自分にとって大切なことが、どんどんと見えてきたよ  -- そよ風 --

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少なくても7時間  

もう5月も半ばになろうとしているのに、アンダルシア州では連日の雨です。
ちょっと晴れ間が見えてきたと思ったら、数分後にはまた雨。

でも、今年の冬は暖かくて晴天の日も多かったので
今の時期に、建物や木々などのホコリも綺麗に洗い流されて
素敵な夏を迎えられそうです。

ここ数ヶ月の間、したいことと、しなければならないことがたくさんあり
就寝時間がだんだんと遅くなって11時を回っている事がしばしばでした。

そうすると、朝は疲れていて清々しい気分で6時半に目覚めることが出来ないので
ここ数日間は、がんばって10時にはベッドに入っています。

ベッドに入る直前に口内を清潔に保つ為、歯磨きの後
デンタルフロスで、歯の隙間もきれいにしたり

オイルプーリングをおこなったり

横になりながら、ふくらはぎや足裏ののマッサージをして
その日、あった出来事で嬉しかったことを考えながら眠りにつくと
翌朝は6時頃に目覚めて、快適な気分♪

やっぱり私には、最低でも7時間の睡眠時間が必要みたい。

今日も素敵な一日になりそうです。



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