毎日が素晴らしい日 - 健康管理と日常の記録

「毎日が素晴らしい日」と決めたら、自分にとって大切なことが、どんどんと見えてきたよ  -- そよ風 --

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肩の運動

しばらく前に、横から見た私の姿が鏡に映ったのをみて
びっくりしました。

以前と比べて、「巻き肩」になりつつあるみたい。

自然に下ろした手の甲を気をつけてみてみると、少し前方を向いています。

50歳と9ヶ月目。

加齢に伴って机での仕事も増えているので、気にはなっていたのですが
案の定。。。

巻き肩の姿勢は、実際年齢よりも上に見られるだけでなく
猫背や、血流の悪さ、心臓疾患などにもつながりやすいもの。。。

   
画像は Pinterest com から

これでは、いけないと思い、上記の運動も含めて
肩から背中の上部を鍛えたり,柔軟にする為の運動をいくつか始めました

上記の運動は、おでこをタオルでサポートし、うつ伏せになって
腕を床との並行を保ったままゆっくりと上にあげていきます。

そして肩甲骨をぎゅっとくっつけるようにしてから
またゆっくりと腕を下ろします。

少しずつ効果が出始めているので、しばらく続けることにします。
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コメント

No title

こんばんは。
私は、「巻き肩」(と言うんですね)で、カイロにしばらく通っていましたが、
なかなか改善せず、途中で諦めてしまいました。
この運動でしたら続けられそうです。
三日坊主で終わらない様にはじめてみようと思います。

2016/06/16 (Thu) 23:56 | kiri #- | URL | 編集
No title

kiriさん、

私も、途中で諦めてしまわないように
少しずつ続けています。

肩も上に上げてゆっくりと後ろにまわしてから下げた状態を保ったり
時には、横からみた自分の姿を自撮りして、以前の姿と比べてみたりと
楽しみながら運動に励んでいます♪

2016/06/17 (Fri) 19:34 | そよ風 #z8Ev11P6 | URL | 編集

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