毎日が素晴らしい日 - 健康管理と日常の記録

「毎日が素晴らしい日」と決めたら、自分にとって大切なことが、どんどんと見えてきたよ  -- そよ風 --

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骨密度

私が受け持っている運動クラスでの参加者は

それぞれ、人数制限を10人までとしていましたが

運動を習慣にして健康を維持するという関心が高まっているのか

年々、参加希望者が増えてきています。


嬉しいことに、今期は以前よりも少し大きめのスタジオの

使用許可がおりたので、それぞれのクラスの人数制限枠を

14人に増やしました。


今月は、肩周りや腕の筋肉を鍛えることのほかに

骨密度を増やす為に、骨に適度な刺激を与える習慣を

意識してもらうことも、目標の一つ。


つま先立ちで立った後に、ストンとかかとを下ろしたり

1,2,3,4と足踏みをしながら、3、の掛け声で足を力強く、

(もちろん足首関節や踵などを痛めない程度に)横へ踏み込んだりと

いくつかの簡単な運動を取り入れています。


今は、なるべく歩くことを避け、車や電車などの

交通機関を利用することが増えているせいか

30代、40代でも骨粗鬆症やその予備軍となっている人々が

増えているそうです。


意識して、適度な運動を習慣づける人々が

増えていくことを願うばかりです。






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