毎日が素晴らしい日 - 健康管理と日常の記録

「毎日が素晴らしい日」と決めたら、自分にとって大切なことが、どんどんと見えてきたよ  -- そよ風 --

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足首の黒ずみ

私の大切な友人の一人である

59歳のEさん。



彼女は長~い年月の間、ほとんどいすに座ったまま

仕事をし、コカコーラ、ケーキ、パン、

ホットチョコレート、カスタードクリームなどが

大好きで、自宅でもパソコンで仕事をしながら

食べたいときに食べるという生活が続いていました。



そのためヨーロッパでは多く見かける

かなりの肥満体です。



そんな彼女が、私が創作している

運動プログラムのモルモットになってくれる

ことになったのが今年の9月。



彼女の呼吸は普段から浅いので

体操の間も、毎日の生活でも

常に深い呼吸を意識するように

促しながら最初は有酸素運動となる

いす体操から初めました。



彼女は体重が重すぎるために

以前、膝や足首、腰を痛めているので

気をつけて動かなければなりません。



10月半ばからは立って行う

エアロビックも10分程度加えていき、

先月半ばからは30分程度のエアロビックも

立ったままで続けて動けるようになり

今月までにウエストが4cmほど減りました。



小さな数字ですが、血行が悪いために

黒ずんでいた足首やすねの下部の黒ずみも

ほとんど消えていき、正常な皮膚の色に

戻りつつあります。



とてもとても良い兆候。



がんばれ、Eさん!



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