毎日が素晴らしい日 - 健康管理と日常の記録

「毎日が素晴らしい日」と決めたら、自分にとって大切なことが、どんどんと見えてきたよ  -- そよ風 --

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健康維持/毛細血管

先月末の日曜日に、こちらはサマー・タイムになったので

朝、1時間早く起きるのにまだ少し苦戦しています。



最近、60代、70代、そして80歳に近い人々の

生活習慣や運動時の動きなどを見ていて

腹式呼吸の練習をリズミック体操のクラス内でも

もう少し時間をかけて行うことの重要性を感じています。



また、私自身も有酸素運動となるブリスク・ウォーキングを

以前のように、週に4回はスケージュールに組み込むこと。



ここ数ヶ月、自分の肌がかなり乾燥していたり

免疫力が落ちていて、気温の変化や

少しだけ強度の強いエアロビック体操をしたあとに

偏頭痛になることとは、過去6年以上の間習慣にしていた

ブリスク・ウォーキングをしばらく行っていなかったことと

深い関係があるという結論にたどり着きました。



後半年ほどで、50歳になるという事実から

身体全体に必要な栄養や酸素を運び、

老廃物を回収してくれる毛細血管の数が

ただでさえ減っているにもかかわらず

この毛細血管を増やしてくれる、有酸素運動を

きちんと行っていなかったので

その結果が、私の健康状態として現れています。



私が受け持っているクラスで、しっかりと

腹式呼吸を教えることができるようにするためにも

自分自身で実践しながら、またブリスク・ウォーキングを

自分のスケジュールに組み込みます。



楽しいガーデニングの時間を

また少しだけ減らさなければ。。。。
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